To sadje je prava zakladnica zdravih maščob. Vsebuje veliko količino mononenasičenih maščobnih kislin, ki izboljšujejo delovanje srčno-žilnega sistema. Avokado je še posebej dragocen za ljudi z visokim holesterolom.
Drugi razlog je, da vsebuje še več kalija kot banane. Ta mikrohranilo je pomembno za srce, mišice in ravnovesje vode in soli. Srednje velik avokado lahko pokrije do 25 % dnevnih potreb.
Poleg tega je sadje bogato z vlakninami – skoraj 10 g na sadež. Vlaknine normalizirajo prebavo, pomagajo pri odstranjevanju toksinov in izboljšajo presnovo. To je še posebej pomembno za tiste, ki se borijo s prekomerno telesno težo.
Četrti razlog je stabilizacija ravni sladkorja v krvi. Avokado ne vsebuje veliko ogljikovih hidratov, zato ne povzroča ostrih nihanj glukoze. Priporočljiv je za ljudi s prediabetesom ali sladkorno boleznijo tipa 2.
Peti razlog je koža in lasje. Zahvaljujoč vitaminom A, E, C in antioksidantom ima avokado viden učinek na videz. Redno uživanje naredi kožo bolj navlaženo, lase pa bolj sijoče.
Pomembno je, da se ne prenajedate: avokado ima precej veliko kalorij – približno 250 kcal na sadje. En avokado na dan je idealna količina za večino ljudi.